Измена супруга — событие, которое часто не только способно полностью разрушить отношения пары, но и привести к тяжелым психологическим последствием — депрессии и нежеланию жить.
Первые мгновения, когда вы только узнали, что муж вам неверен, вас охватывает шок или даже истерика.И это ожидаемая реакция, потому что ни одна из нас не готовится заранее к предательству со стороны любимого человека. Такие известия всегда неожиданны и болезненны. В это не хочется верить, и совершенно непонятно, как жить дальше.
Честно говоря, единицы женщин способны пережить такой удар, сохранив самообладание. Ведь задеты не только ваше самолюбие и самые нежные чувства. Весь ваш мир, так трепетно и любовно создаваемый годами, рушится в одночасье.
Но даже самый сильный характер и умение держать себя в руках еще не гарантируют, что вам удастся удержаться от тяжелой, затяжной депрессии — частой спутницы ссор и расставаний.
Нельзя недооценивать серьезность этого состояния, поэтому самое важное — вовремя понять, что с вами происходит.
Каковы самые распространенные признаки депрессии?
Чтобы справиться с депрессией, нужно определить, что она у вас действительно есть. Вот лишь некоторые признаки, указывающие на это:
- у вас нет сил и желания работать и что-либо делать,
- вы спите сутками напролет или, напротив, не можете всю ночь сомкнуть глаз и просыпаетесь от кошмаров,
- чувствуете усталость и апатию, нежелание общаться с людьми,
- вас беспокоят тревожные мысли, а настроение в течение дня скачет от ярости до полного отчаяния и безразличия,
- неутолимый голод сменяется отсутствием аппетита.
Самое опасное то, что депрессивные состояния могут доходить до крайностей. И в такие моменты лучше набрать подругу или маму и честно сообщить: “Меня бросил муж и я не хочу жить”, чем переживать свое горе в одиночестве.
Поэтому важно не упустить момент и вовремя обратиться за помощью или найти в себе силы самостоятельно выйти из этого гнетущего состояния. Как именно, я расскажу чуть ниже.
Не дайте страхам взять верх над собой.
Страх одиночества — пожалуй, самый распространенный у женщин после пережитой измены и расставания. Кажется, что больше не будет возможности выйти замуж и создать семью. И этот страх иногда толкает нас опрометчиво пойти на примирение даже с теми мужьями, которые совершенно не раскаиваются в содеянном и не готовы меняться ради сохранения семьи.
Но не забывайте, что настоящая любовь и отношения не могут строиться на страхе остаться одной, иначе вы рискуете быть несчастной и обманутой всю оставшуюся жизнь.
Что НЕ надо делать если муж вам изменил
Многие женщины, столкнувшись с изменой, не понимают, как справиться с навалившейся на них болью. Не знают, что делать если муж изменил, потому что сталкиваются с этим впервые. И методы выхода из депрессивного состояния, которые они выбирают, зачастую оставляют желать лучшего:
- обвиняют изменника во всех грехах, выливают на него агрессию и гнев, все глубже проваливаясь в собственное подавленное состояние,
- занимаются самобичеванием и ищут причины измены в собственном несовершенстве и ошибках.
- убегают от мира, замыкаясь в собственном горе. И теряют последнюю возможность отвлечься от невеселых мыслей и переживаний,
- начинают мстить и искать случайного секса с первым встречным. Но отдав частицу себя этим необдуманным связям, ощущают в итоге еще большую неудовлетворенность, в том числе — собой,
- злоупотребляют спиртным и “заедают” обиду. Но итог такого поведения — лишь головная боль и лишний вес. Едва ли они улучшат вам настроение и помогут вновь полюбить себя.
Можно ли излечиться от депрессии без помощи специалиста?
Думаю, вы понимаете, что депрессия опасна по своим разрушительным последствиям для женского организма и психики. Поэтому нужно стремиться избавиться от нее как можно быстрее.
- Для начала признайте, что проблема с вашим внутренним состоянием реальна и поймите, что за свое состояние в ответе только вы сами.
- Поговорите о случившемся с самым близким родственником. Если муж изменил советы психолога тоже могут стать вашим спасательным кругом Иногда нужно просто выговориться, чтобы испытать облегчение. Кроме того, специалист может не просто выслушать вас, но и порекомендовать конкретные действия по выходу из депрессивного состояния.
- Отправьтесь в путешествие или, на крайний случай, займитесь уборкой и перестановкой мебели. Выбросив лишний хлам из дома, вы одновременно освободите голову от ненужных, травмирующих вас мыслей.
- Займитесь любимым делом или хобби, на которое всегда не хватало времени. Работа над собственным призванием — то, что способно излечить и от более тяжелых недугов, чем депрессия.
- Измените внешний вид и уделите время спорту, массажу, спа — салонам – всем тем женским занятиям, которые помогут вам снова почувствовать себя легкой, стройной и привлекательной.
- Музыка, танцы и вокал — также прекрасные способы не только развеяться, но и раскрыть свой творческий потенциал, познакомиться с новыми, интересными людьми.
- Начните изучать иностранный язык — кто знает, быть может ваш следующий избранник будет иностранцем?
- Забудьте о случившемся и избавьтесь от вещей, которые напоминают о неверном супруге.
- Если вы не готовы к расставанию и намерены сохранить брак, то примите решение и поговорите с мужем об этом открыто. Не унижайтесь и не замалчивайте обиду. Но будьте готовы, что супруг также выскажет вам свое мнение о случившемся. Избегайте истерик и громких ссор. Один спокойный и честный разговор способен решить проблему намного быстрее и эффективнее.
- Простить — лучший способ выйти из депрессии. Это избавит вас от мучительных переживаний и недоверия к мужчинам в дальнейшем.
- Не сравнивайте себя с более счастливыми парами. Ведь никто не знает, что творится за кулисами жизни отдельно взятой семьи. И идеальная картинка не всегда правда. Прислушивайтесь к себе, выстраивая отношения с мужчиной. Ведь любые отношения уникальны, поэтому универсального рецепта счастья и верности до сих пор никто не изобрел.
Главное — помните, что самая темная ночь перед рассветом. И то, что сегодня казалось трагедией, завтра поблекнет в ваших воспоминаниях, а на смену придут радостные события и эмоции нового дня. Думайте не о страхах и боли, а о том, как быстрее пережить измену мужа. И верьте, что достойны счастья, тогда оно однажды появится на пороге.
Покой и умиротворение не придут сразу. Но чтобы депрессия не преследовала вас годами, приложите все усилия, чтобы стать прежней — счастливой, уверенной и готовой впустить в свою жизнь хорошие перемены.
Не можете справиться самостоятельно? Обращайтесь за помощью к специалистам. А пока посмотрите это видео от Данилы Деличева