Разрыв с любимым человеком, измена, расставание – это всегда боль, слезы, горечь и обида. Сердечные раны кровоточат не меньше телесных. Каждая вторая женщина задает немой вопрос: как избавиться от депрессии?
В этой статье мы попробуем разобраться, что же такое депрессия на самом деле и нужна ли вам безотлагательная помощь врача или вы можете выйти из этого состояния самостоятельно.
Что такое настоящая депрессия?
Большое количество страданий и боли вызывает эмоциональное истощение, усталость, которую часто именуют депрессией. Депрессия в полном понимании этого слова термин клинической психологии. Но признаюсь вам сразу: нет у вас ее! Смотрите сами.
Ситуация, когда требуется помощь психиатра и медикаментозное лечение следующая. Человек лежит в кровати, не реагирует на окружающих, ничего не чувствует, не есть и ходит под себя. В этом случае стоит бить тревогу.
У вас нет клинической депрессии. Ваше состояние не так драматично, но не менее болезненно. И если не начать действовать оно может усугубляться.
Основные признаки бытовой депрессии или эмоционального истощения:
- Померкли краски жизни, ничего не радует.
- Вам очень плохо и все время хочется плакать.
- Нет картины позитивного будущего, так как все свои мечты вы связывали со своим мужем.
Но если вы читаете этот материал, значит все не так плохо. Вы не опустили руки или не ушли в запой (ни для кого не секрет, что женский алкоголизм в России набирает обороты). Вы ищите решение своей проблемы, и в этом ваша сила.
Итак, мы определили ваше состояние. Что делать дальше?
Как выйти из депрессии. Рекомендации от Данилы Деличева
1. Создаем позитивное будущее
Во-первых, скажите себе: я хочу выйти из этого негативного состояния.
Во-вторых, создайте новое позитивное будущее и поверить в свою мечту. Думаю вы слышали слова: часто люди сдаются, когда до цели остается всего 1 шаг. Я хочу поддержать вас и помочь сделать этот последний самый важный шаг. А также цепочку маленьких шажков до него.
Давайте разберемся, почему мы сдаемся, не достигнув цели. этом виновата… наша голова, что мы представляем всего 2 варианта развития событий:
- Все очень плохо, ужасно, отвратительно
- Все очень хорошо, прекрасно, замечательно
И если нет супер достижений решаем, что все очень-очень плохо. А результаты часто кроются где-то посередине. Недавно Данил Деличев поделился со мной цифрами своей статистики. (Если вы еще не знаете именно ему я благодарна своим счастьем. Об этом вы можете прочесть в моей истории. Так случилось, что через какое-то время не только моим наставником, но и другом).
Так вот, что говорит нам язык цифр.
Из 400 опрошенных женщин 275 вернули мужа и счастье в дом, 77 пар находятся в состоянии адаптации (еще не все так гладко, они еще не живут вместе, но позитивные перемены налицо), часть писем была о том, что у них ничего не получилось. Общаясь с ними Данила выяснил, что большинство из них пустили ситуацию на самотек.А некоторые признались, что все было хорошо до тех пор пока они не сорвались и не вышли на новый скандал.
Но давайте вернемся к тем 77 женщинам.
До того, как они пришли на курс, у них не было вообще никаких отношений с мужем: мужчина ушел, не шел ни на какой компромисс, не хотел общения, всячески избегал. После применения рекомендаций в этой паре наметилась положительная динамика: встречи 2-3 раза в неделю, слова любви и комплименты, секс. Да, супруги еще не вместе. Но ведь они идут на сближение и это радует.
Но часто женщина хочет все и сразу. И если этого нет, говорит: это не работает, у меня ничего не получится.
2. Возьмите курс на позитив
Мы не умеем радоваться тем результатам, которые у нас уже есть. Стремимся к идеалу и когда не можем до него дотянуться разочаровываемся и сдаемся.
Совет: научитесь видеть позитивное. Это важно для того, чтобы черпать силы и двигаться дальше.
Посмотрите на то что УЖЕ хорошо, что УЖЕ ПОЛУЧАЕТСЯ.Не можете выйти из депрессии самостоятельно, воспользуйтесь помощью Данилы Деличева.
Наша жизнь так устроена, что что-то нам удается, а что-то нет. И это касается не только отношений с мужчинами, но и других сфер. Наши ожидание не всегда оправдываются на 100%. Радуйтесь маленьким победам, не зацикливайтесь на неудачах.
3. Будьте благодарны судьбе
Почему вы разрешаете свое эмоциональное состояние поставить в зависимости от отношений с мужчиной? Почему кто-то решает, как вам себя чувствовать, как вам жить?
Перестаньте! Вы и только вы в ответе за свои эмоции и состояние. Научитесь радоваться тому, что вы живы, здоровы, что вас окружают близкие, любимые люди, друзья.
Ищите позитивные моменты вокруг себя:
- есть хорошая работа
- здоровье не подводит
- молодая и красивая
- живете в своей квартире
- родители живы и помогают
- дети любят и поддерживают
- классная подруга, всегда поможет
- хороший доход, можете многое себе позволить
- зарабатываете немного, но обожаете свою работу
Подумайте, что есть люди, которым значительно хуже, чем вам. У них нет крова, работы, нет пищи и воды. Каждый день они вынуждены думать не о том как жить, а о том как выживать.
4. Ищите вторичные выгоды даже в депрессии
Как выйти из депрессии, используя вторичные выгоды. И какие выгоды вообще могут быть в этом состоянии. Сейчас объясню. Задайте себе простой и одновременно сложный вопрос: если бы я сознательно попала в депрессию, что бы мне это дало?
Для некоторых это вопрос может быть очень не комфортным или даже глупым. Но я прошу вас, просто доверьтесь и ответьте на него.
Не получается? Давайте я дам вам некоторые намеки. Уход в депрессию – это:
- возможность отдохнуть и взять тайм-аут
- чтобы обратить на себя внимание
- возможность кого-то наказать, что-то доказать
- пауза и отдых для психики
- возможность побыть наедине с самим собой
Возможно, одна из причин и вам близка. Если нет, подумайте еще. Уверена, вы сами сможете “поставить себе диагноз”. Иногда депрессия – это благо и перезагрузка для вашей психики.
А теперь решите для себя, сколько времени еще вы готовы провести в таком состоянии: 15 минут, час, день, неделю, месяц… Напишите для себя эту цифру.
И что дальше? Как вернуть любимого мужчину?
Вы ведь хотите его вернуть, правда? Иначе не читали бы все это. И даже если сейчас вы отвечаете «нет», то депрессия не лучший друг женщины. Пришло время выбираться из нее.
Вы уже определили сколько времени готовы страдать. Как только это время истекает сделайте еще один смелый и уверенный шаг. Скажите твердо сами себе: все, хватит, я решила окончательно, я больше не буду страдать и плакать. С этого момента я буду жить активной жизнью, назло всем бедам, назло мужу. Я буду счастлива и позитивна!
Эти советы и курс Данилы Деличева помогли уже сотням женщин. Попробуйте и вы. Если не получается сделать это самостоятельно, обращайтесь к нему за помощью. Только, пожалуйста, не оставайтесь с хандрой и депрессией один на один.
P.S. Когда не открывается дверь, в которую упорно стучите, вероятно, стоит поискать другой вход. Ищите решение и вы его обязательно найдете.